uloz diete

uloz diete a brakiw niej mozesz wypelniac gainerem, bialkiem, omega 3

64 kg 177 - masa masa i jeszcze raz masa. ułóż diete w odpowiednim dziel, lub na początku zapoznajsie z 10 wskazówkami zywieniowymi zacznij od treningu ACt a póżniej FBW wszelkie informacje znajdziesz w dziale odżytwianie i trening dla początkujących

przy Dukanie nie bedziesz mial sily na HIITA, przeczytaj podwieszone posty, uloz diete zbilansowana i wrzuc tutaj.

No wiec tak...albo masa albo rzeba.Nie da sie tego i tego na raz.1,5 miesiaca to zdecydowanie za maly staz na kreatyne.Pocwicz troche na sucho (6 miesiecy-rok) uloz diete i dopiero wtedy zabieraj sie za odzywki.Narazie mozesz kupic sobie vitaminy,omega 3 itp.

Od największych partii do najmniejszych. A masz odwrotnie! ZERO ćwiczeń izolowanych/maszyn! Ułóż dietę. CZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-18 22:24:29

jak chcesz spalić ułóż diete pod 2600kcal białko 20% ww 45% reszta tl i wkelj jeszcze raz

Nie ma co się skupiać na spinningu, zrób sobie na początek standardowy trening ogólnorozwojowy na siłce. Ułóż dietę zgodnie z zasadami na forum i wklej tutaj do oceny.

Duzo za duzo bialka, ogranicz do nie wiecej jak 2g/kg, potem uloz diete jeszcze raz. Sama odzywka i oliwa to nie posilek. Jaki trening? Dokladnie napisz. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-09 13:19:44

Twoje odżywianie jest nieodpowiednie dlatego masz zastój. Dotychczasowy spadek wagi był spowodowany odstawieniem niezdrowego jedzenia i wprowadzeniem głodówki. Tak, Twoja "dieta" to właśnie głodówka. 1500-2000kcal dla faceta, który waży 100-125kg? Spowolniłeś bardzo metabolizm i teraz jak zaczniesz jeść trochę więcej to będziesz wracał [...]

Poczytaj,w postach podwieszonych jest wszystko,uloz diete,looknij tu: http://www.sfd.pl/temat190718/ i tu: http://www.sfd.pl/temat181016/

ułóż diete + zaczanij ćwiczyś na siłowni + biegaj/jeździj na rowerze, graj w piłke,kosza etc/dużo ruchu a spokojnie osiągniesz zamierzony efekt.

w 4 miesiace 22 kg zrobiles, z czego pewnie z 5 kg miesni... uloz diete redukcyjna i pal ten smalec bo za nastepne 4 miesiace przy twoim poziomie wiedzy bedziesz wazyl 130kg..

Dieta kanapkowa-piwna jest najefektywniejsza jak ktoś chce uzyskać masę tłuszczową :> Alkohol to kcal, więc na redukcji absolutnie trzeba się go wystrzegać, co innego na masie, czasem parę piwek się większości zdarzy. Bierz się za obliczanie zapotrzebowania, ułóż dietę i wrzuć

Diety zdecydowanie nie ma :). Poczytaj artykuły podwieszane w dziale odżywianie i ułóż dietę i wstaw jej zrzut z potreningu. Suplementy odpuść bo przy takim jedzeniu nic nie dadzą a tylko stracisz kasę. HMB nie działa a w dodatku ogranicza anabolizm.

Zrób lajtowy trening tak jak koledzy piszą wyżej FBW daj w nim same podstawy Ułóż dietę i powinno pójść Zapewnij dobrą suplementacje i masa powinna iść ;-)

Jak wyżej :) Zapoznaj się z działem Odżywianie (a dokładnie z tematami podwieszonymi) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html następnie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i wyślij ją w owym miejscu, poprawią, pomogą, potem tylko wydrukować :) Co do suplementacji, mogę zaproponować Ci taki mix do 300zł: Storm + Shock [...]

uloz diete zbilansowana, nie sugeruj sie nad to somatotypem budowy ciala., bo rzdko kiedy sa krajne sylwetki. chyba, ze faktycznie takowa posiadasz. krok pierwszy to dieta, ogarniesz to przejdziemy dalej.

bledne myslenie. udaj sie do dzialu odzywianie i uloz diete.. tluszcz nie gromadzi sie od tluszczu.

[...] z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. POmpki tez nie codziennie. Cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, uloz diete, aeroby i ot cala filozofia. \ A i ten basen to dobry pomysl. Sory ze tak chaotycznie, ale teraz to moze nie, bo lato i jesc sie nie chce ale ogolnie to tylko [...]

uhuhu, kopletny brak umięsnienia, najpierw dieta zbilansowana na budowy MASY MIĘŚNIOWEJ! , teraz po redukcji zostaną z ciebie kości i wystające żebra. A i ten napój co masz na biurku wywal na sam początek do kosza. Zgłoś się do działu odżywanie ułóż dietę